10 tägliche Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden können

Nieren spielen eine wichtige Rolle. Sie helfen, Abfall und überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu entfernen und helfen bei der Entfernung von Säure, um ein gesundes Gleichgewicht von Wasser, Salzen und Mineralien aufrechtzuerhalten. Ohne dieses gesunde Gleichgewicht können Ihre Nerven, Muskeln und andere Gewebe im Körper nicht richtig funktionieren. Daher ist es wichtig, sich um Ihre Nieren zu kümmern.

10 tägliche Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden können

Es gibt viele tägliche Gewohnheiten, die unsere Nieren schädigen können. Hier sind 10 der häufigsten.

Übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln

Die nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente (NSAIDs), die rezeptfrei erhältlich sind, helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Diese können jedoch Ihre Nieren schädigen, insbesondere wenn jemand bereits eine Nierenerkrankung hat. Reduzieren Sie daher Ihren regelmäßigen Gebrauch von NSAIDs und konsumieren Sie nicht mehr als empfohlen.

Verwenden Sie den Salzstreuer oft

Eine salzreiche (Natrium) Ernährung kann den Blutdruck und damit das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen. Statt Salz können Sie Ihre Speisen auch mit Kräutern und Gewürzen würzen. Wenn Sie damit beginnen, wird es Ihnen im Laufe der Zeit leichter fallen, Salz zu vermeiden.

Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitete Lebensmittel sind mit Natrium und Phosphor beladen. Menschen, die an einer Nierenerkrankung leiden, sollten auf verpackte Lebensmittel verzichten. Die Aufnahme von phosphorreichen, verarbeiteten Lebensmitteln kann für Nieren und Knochen schädlich sein.

Halten Sie sich nicht hydratisiert

Wenn Sie sich hydratisiert halten, können Ihre Nieren Natrium und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft auch dabei, schmerzhafte Nierensteine ​​zu vermeiden. Menschen mit Nierenproblemen müssen weniger Flüssigkeit zu sich nehmen. Menschen mit gesunden Nieren sollten jedoch täglich 3-4 Liter Wasser trinken.

Nicht genug schlafen

Eine gute Nachtruhe ist äußerst wichtig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Die Nierenfunktion wird durch den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, der hilft, die Arbeitsbelastung der Niere über 24 Stunden zu koordinieren.

zu viel Zucker essen

Zu viel Zuckerkonsum kann zu Fettleibigkeit führen, was das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes erhöht, die beide zu Nierenerkrankungen führen können. Daher sollten Sie darauf achten, nicht nur zugesetzten, sondern auch versteckten Zucker zu konsumieren. Vermeiden Sie Kekse, Gewürze, Müsli und Weißbrot, da diese alle versteckten Zucker enthalten. Lesen Sie die Verpackung sorgfältig durch, bevor Sie Lebensmittel kaufen.

​Rauchen

Rauchen ist gesundheitsschädlich. Menschen, die rauchen, haben häufiger Protein im Urin, was ein Zeichen für eine Nierenschädigung ist.

Zu viel Alkohol trinken

Bei starken Trinkern (mehr als vier Drinks pro Tag) ist das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung doppelt so hoch.

Nicht genug bewegen

Zu langes Sitzen ist mit der Entwicklung von Nierenerkrankungen verbunden. Ein sitzender Lebensstil kann sich negativ auf die Nierengesundheit auswirken. Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einem verbesserten Blutdruck und einem besseren Stoffwechsel verbunden, was gut für die Nierengesundheit ist.

zu viel Fleisch essen

Tierisches Eiweiß erzeugt hohe Säuremengen im Blut, die für die Nieren schädlich sein und eine Übersäuerung verursachen können.

Azidose ist eine Erkrankung, bei der die Nieren Säure nicht schnell genug eliminieren können.