Achtung! Gewohnheiten, die dein Herz gefährden

Das Herz ist das wichtigste Organ des Körpers. Auch wenn die meisten von uns sich ihres Herzens nicht bewusst sind. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen uns, ein gesundes Herz zu erhalten.

Gewohnheiten, die dein Herz gefährden

Die meisten von uns wissen jedoch nicht, wie viele Elemente unseres Lebensstils unser Herz schädigen können. Hier sind einige der Gewohnheiten, bei denen Sie vorsichtig sein sollten, da sie Ihr Herz gefährden.

Rauchen

Es richtet tatsächlich viel Schaden an und ist für ein Drittel der Todesfälle verantwortlich, die auf eine schlechte Herzgesundheit zurückzuführen sind. Kohlenmonoxid ist der Hauptbestandteil von Zigaretten. Es führt zu einem verringerten gesunden Blutbild und einem erhöhten Cholesterinspiegel. Es kann hilfreich sein, das Rauchen zu reduzieren, aber vollständig aufzuhören ist die einzige Lösung für dieses Problem.

Betonen

Übermäßiger Stress durch Arbeit, Familie oder andere Ursachen kann das Herz unter Druck setzen. Diese Situation führt allmählich zu einem höheren Cholesterinspiegel. Es kann auch zu einer Beschädigung der Arterien führen. Es erhöht das Herzinfarktrisiko. Um Stress zu bewältigen, trinken manche Menschen, rauchen und essen zu viel. Leider führen all dies zu Schäden am Herzen. Um Stress effektiv zu bewältigen, sollten Sie Sport treiben, meditieren, Musik hören und Zeit mit der Familie oder Haustieren verbringen.

Keine regelmäßige Aktivität

Es gibt mehrere Gründe, warum man nicht regelmäßig so aktiv ist, wie man sein sollte. Um die Herzgesundheit zu erhalten, ist es jedoch wichtig, regelmäßig aktiv zu bleiben. Aktivitäten mit so geringer Intensität wie Gehen und das auch nur für nur zwanzig Minuten können viel zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen. Gehen, Laufen oder Sport für nur zwanzig Minuten kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit stark verbessern und wird mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, einem niedrigeren Blutdruck und einem gesünderen Gewicht in Verbindung gebracht.

Cocktails

Alkohol ist einer der Hauptfaktoren, die bei Menschen Herzinfarkte verursachen. Es löst den Triglyceridspiegel im Körper aus. Eine ungesunde Form von Fett, die zu übermäßigen Schäden und erhöhtem Cholesterinspiegel führt. Arterienverstopfung und Gewichtszunahme sind weitere Folgen von zu viel Trinken und Mäßigung ist die einzige Lösung. Trinken in Maßen ist wichtig und Bewegung, um die Folgen zu mildern, ist wichtig, um eine gute Herzgesundheit zu erhalten.

Fast Food

Wenn Sie die ganze Woche rigoros arbeiten und es vorziehen, „beleuchtete“ Wochenenden zu haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie ungesunde, verarbeitete Lebensmittel konsumieren und zu häufig auswärts essen. Dies ist eine weitere schädliche Angewohnheit, die sich direkt auf Risikofaktoren wie Blutdruck und Cholesterin auswirkt. Es ist ratsam, die Speisekarte auf die ernährungsphysiologische Zusammensetzung der Lebensmittel zu überprüfen und nur das zu essen, was Sie in Bezug auf Ernährung und Geschmack für ausgewogen halten.