Covid-19:Achtung! Warnzeichen für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin D wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung. Sein Mangel kann zu mehreren Gesundheitsproblemen führen, einschließlich einer geringen Immunität.

Achtung! Warnzeichen für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin D galt lange Zeit als Heilmittel gegen Rachitis, eine Knochenkrankheit im Kindesalter. Im Laufe der Jahre hat sich die Bedeutung von Vitamin D als Nährstoff entfaltet, und jetzt wissen wir, dass es eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung unserer Knochen, der Verringerung von Angstzuständen und der Stärkung der allgemeinen Immunität spielt.

Ein Mangel an Vitamin D kann Ihre Knochen schwächen und zu Fehlbildungen führen. Es kann auch zu Haarausfall, Muskelschwäche und Lethargie führen.

Eine neue Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism der Endocrine Society veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Menschen ohne Vitamin-D-Mangel wahrscheinlich weniger schwere COVID-19-Infektionen erleiden.

Vitamin D nimmt das Kalzium im Körper auf. Hier sind einige frühe Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels.

Fettleibigkeit

Übergewichtige Menschen haben eher einen Vitamin-D-Mangel, da die Fettzellen die Freisetzung von Vitamin D in den Körper verhindern.

Leber und Nierenprobleme

Nieren- und Lebererkrankungen können ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin D sein. Dies deutet darauf hin, dass nicht genug davon zur Verfügung steht, um in eine Nahrungs- und Energiequelle für den Körper umgewandelt zu werden.

Muskel und Knochenschmerzen

Schwäche und Schmerzen in Knochen und Muskeln, Gelenkdeformitäten und chronische Rückenschmerzen können häufige Symptome von Vitamin D sein.

Lethargie

Wenn Sie sich gesund ernähren, sich gut ausruhen und sich trotzdem oft faul und müde fühlen, kann dies ein Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel sein.

Stimmungsschwankungen

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper kann zu Stress und Angst führen, was zu häufigen Stimmungsschwankungen führen kann.

Häufige vegetarische Vitamin-D Quellen.

Angereicherte Sojamilch, Pilze, angereicherte Cerealien, angereicherter Orangensaft, Joghurt, Tofu, Sonnenschein und angereicherte Reismilch sind einige gängige vegetarische Vitamin-D-Quellen.

Häufige nicht-vegetarische Vitamin-D Quellen.

Lachs, Lebertran, Thunfischkonserven und Eigelb sind einige häufige Quellen für nicht-vegetarische Vitamin-D Quellen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D

Vitamin-D-Präparate können auch eingenommen werden, um Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen, insbesondere wenn Sie sich vegan ernähren.

Um die Aufnahme von Vitamin D zu verbessern, wird empfohlen, eine Vitamin-D-Ergänzung mit einer Mahlzeit einzunehmen. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Avocado, Nüsse und Samen sind besonders hilfreich, um die Aufnahme von Vitamin D in Ihrem Blutkreislauf zu erhöhen.

Laut einer Studie hatten Menschen, die Vitamin-D-3-Ergänzungen mit einer fettreichen Mahlzeit einnahmen, nach 12 Stunden einen um 32 Prozent höheren Vitamin-D-Blutspiegel im Vergleich zu Menschen, die eine fettfreie Mahlzeit zu sich nahmen.