Vitamin B5: 5 Lebensmittel, die Ihr Vitamin B5 steigern können

Vitamin B5 ist ein Nährstoff, der dem Körper hilft, Nahrungsmittel in Glukose umzuwandeln, bestimmte Hormone stimuliert und die Bildung roter Blutkörperchen fördert.

Vitamin B5-Lebensmittel: 5 Lebensmittel, die Ihr Vitamin B5 steigern können

Fühlen Sie sich die meiste Zeit gereizt und müde? Haben Sie häufiger Darmprobleme und Kopfschmerzen? Nun, wenn das der Fall ist, dann nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass Ihr Körper Sie auffordert, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen. Während es viele Nährstoffe gibt, die man gewinnen muss, um eine gesunde Körperfunktion zu haben, gibt es bestimmte Nährstoffe, die oft ignoriert werden. Ein solcher Nährstoff ist Vitamin B5. Wenn Sie sich jetzt fragen, worum es bei all diesen Nährstoffen geht, dann sagen wir Ihnen: Vitamin B5 hilft, Lebensmittel in Glukose umzuwandeln, stimuliert bestimmte Hormone und fördert die Bildung roter Blutkörperchen. Auch wenn ein Mangel an Vitamin B5 selten ist, kann er, wenn er auftritt, viele Probleme verursachen.

„B5-Mangel ist im Allgemeinen selten, da das Vitamin in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Es kann jedoch bei Menschen mit schwerer Unterernährung vorhanden sein. Eine Person mit Vitamin B5-Mangel hat häufig einen Mangel an anderen Nährstoffen, was es schwierig machen kann, die Auswirkungen zu identifizieren, die sind spezifisch für Vitamin B5-Mangel.“

Wenn Sie also Ihrer Ernährung Vitamin B5 hinzufügen möchten, dann schauen Sie sich diese Lebensmittel an, die dabei helfen können.

Hier sind 5 Lebensmittel für Vitamin B5 | Vitamin B5-Lebensmittel

1.Huhn

Hühnchen ist ein weit verbreitetes und verfügbares Protein, das die meisten von uns gerne in vielen Formen zu sich nehmen. Dieses Protein ist reich an Pantothensäure und ist auch reich an anderen Vitaminen wie Vitamin B6. Also, essen Sie Hühnchen in Soße, Currys oder Tikkas und laden Sie Vitamin B5 auf.

2. Milch

Milch ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, da sie viel Eiweiß und viele Mineralien und Vitamine enthält. Laut einer Studie ist es auch eine der Quellen für Pantothensäure, wobei eine Tasse Milch 18% Ihres Tagesbedarfs an Vitamin B5,3 enthält. Erdnüsse Erdnüsse sind aufgrund ihres hohen Mineral- und Vitamingehalts unglaublich nahrhaft. Diese sind auch eine gute Quelle für Vitamin B5-Säure. Erdnüsse können auch problemlos zu Ihrer Ernährung hinzugefügt und in jedes Gericht gemischt werden. Sie können auch einige Erdnüsse so haben, wie sie sind.

4. Hafer

Hafer hat auch einen hohen B5-Gehalt. Insgesamt ist Hafer eines der gesündesten Getreidearten, da er reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien ist. Sie können Hafer ganz einfach zu Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie entweder Masala-Hafer oder Overnight-Oats zu sich nehmen. Es gibt viele andere köstliche Möglichkeiten, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

5. Brokkoli

Brokkoli ist ein weiteres nährstoffreiches Gemüse, von dem bekannt ist, dass es einen hohen B5-Gehalt hat. Auch wenn einige von uns dieses Gemüse vielleicht nicht mögen, lassen Sie uns Ihnen sagen, dass es viele Vorteile hat. Dieses kalorienarme Gemüse ist auch reich an Mineralien und Vitaminen wie Vitamin C, Mangan, Kalium, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K.

Also, worauf wartest Du? Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu und gewinnen Sie Vitamin B5!