Abnehmen: Macht das Trinken von Alkohol wirklich Kilos?

Wenn Sie versuchen, den richtigen BMI und das richtige Gewicht zu halten, ist es wichtig, dass Sie sich richtig ernähren, trainieren und insbesondere darauf achten, was Sie essen und trinken. Während unsere Essgewohnheiten einen großen Einfluss auf unsere Taille haben, beeinflusst auch das Trinken ein gesundes Gewicht. Aus dem gleichen Grund wird seit langem angenommen, dass Alkoholkonsum eine schreckliche Lebensweise sein kann, die zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann (erinnern Sie sich an das Bierbauch-Phänomen?).

Abnehmen: Macht das Trinken von Alkohol wirklich Kilos?

Während der Alkoholkonsum sicherlich ein Faktor ist, der bei chronischem Konsum Probleme für die Lebergesundheit verursachen kann und sich in vielerlei Hinsicht auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, ist Alkoholkonsum ein großer Verschwörer zur Gewichtszunahme? Macht Sie jedes Getränk, das Sie schlucken, anfällig für Gewichtszunahme? Wenn ja, wie viele Kalorien verbrauchen Sie wirklich mit Ihrem Bier? Wir klären die Debatte und erklären den genauen Zusammenhang zwischen Alkohol und Gewichtszunahme.

Wie schadet Alkoholkonsum der Gewichtsabnahme?

Alkohol ist sicherlich nicht das Elixier für eine gute Gesundheit. Während maßvolles Trinken bestimmte gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, wie zum Beispiel den antioxidativen Schub, den Sie von einem Glas Rotwein erhalten, kann ein übermäßiger Alkoholkonsum sicherlich mehr schaden als nützen. Wenn Sie ein chronischer Trinker sind oder gewohnheitsmäßig einen Toast ausstoßen, gibt es einige gesundheitliche Folgen, vor denen Sie sich fürchten müssen. Alkohol kann als Nervengift wirken und die Teile des Gehirns, die Ihre Entscheidungsfähigkeit kontrollieren, stumpf machen, die langfristigen Auswirkungen von Alkohol sind folgerichtig. Durch Erhöhung des Cholesterinspiegels, Verursachung von Bluthochdruck, Erhöhung des Risikos von Lebensstilstörungen, Leberschäden, Alkohol in hohen Mengen oder sehr regelmäßig kann zu chronischen Gesundheitsproblemen und Nebenwirkungen führen, die indirekt das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen können.

Eine der am häufigsten diskutierten Nachwirkungen von zu viel Bier kann ein Bierbauch sein. Obwohl es nicht unbedingt nur auf Bauchfett beschränkt ist, kann das Trinken von viel Bier (das aus Zucker in Form von Maltose oder Maltodextrin besteht) auch an anderen Stellen zu einer Gewichtszunahme führen.

Wie viele Kalorien haben alkoholische Getränke?

Nun, eines der besorgniserregendsten Probleme beim Alkoholkonsum kann die bloße Anzahl leerer Kalorien sein, die Sie zu sich nehmen. Leere Kalorien, dh ein Getränk / ein Nahrungsmittel ohne jegliche Form von echter Ernährung, können oft die schlimmsten Faktoren für das Gewicht sein gewinnen. Außerdem können alkoholische Getränke eine Art Getränk sein, das ziemlich kalorienreich sein kann, mehr als jede andere Form von Speisen oder Getränken. Um eine einfache Rechnung zu machen, gibt es 4-7 Kalorien pro Gramm eines durchschnittlichen alkoholischen Getränks (ein Bier kann über 43 Kalorien pro 100 Gramm haben, während eine ähnliche Menge Alkohol etwa 295 Kalorien haben könnte). Wenn Sie sie jetzt mit anderen Cocktailsirupen oder -säften (verarbeitet, reich an Zucker und Chemikalien) mischen, laden Sie erneut Kalorien auf und erhöhen den Zuckergehalt in Ihrem Getränk. Je mehr Getränke Sie zu sich nehmen, desto höher könnte Ihre Kalorienaufnahme sein. Wenn Sie zu viele Kalorien haben, als Sie verbrauchen, vernichten Sie das Grundprinzip der Gewichtsabnahme und setzen sich der Gefahr einer Gewichtszunahme aus.

Wie hält Alkohol den Körper von der Fettverbrennung fern?

Abgesehen von der beträchtlich * hohen * Kalorienaufnahme kann das Trinken von Alkohol die Gesundheit und die Gewichtsabnahmeziele in mehr als einer Hinsicht beeinflussen. Wir alle wissen, dass Gewichtsverlust nicht allein auf Diät oder Training zurückzuführen ist, sondern auch auf zusätzliche Lebensstilfaktoren. Alkoholgewohnheiten und übermäßiger Alkoholkonsum können Ihren Lebensstil dramatisch beeinflussen und es scheinbar schwieriger machen, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Sie Ihre Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten unter Kontrolle haben.

Denken Sie daran, dass übermäßiges Trinken Ihr Schlafregime stark beeinträchtigen kann. Während viele Menschen auf Alkohol als Schlafmittel angewiesen sind, wirkt sich dies auch schlecht auf die Schlafqualität aus. Studien haben gezeigt, dass die neurotoxische Wirkung von Alkohol den Melatoninspiegel im Körper durcheinander bringen kann, die Schlafdauer, die Sie erhalten, ruinieren und einen anfällig für häufig gestörte Träume machen. Es könnte sich auch auf die Träume auswirken, die Sie bekommen (Hallo, Albträume!). Und wenn Sie keinen guten, ununterbrochenen Schlaf bekommen, haben Sie unregelmäßige Hungerattacken, keine Energie und stören auch die Hormonausschüttung. Mit all diesen entscheidenden Ebenen in einem Zustand des Missverhältnisses setzen Sie sich bewusst Risikofaktoren aus, die oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.

Alkoholkonsum kann die Hormone beeinflussen

Alkoholkonsum hat einen großen Einfluss auf Ihren Hormonspiegel, der eine gesunde Funktion reguliert, den Stoffwechsel, Gewichtszunahme und -verlust beeinflusst. Wenn die Alkoholabhängigkeit überhand nimmt, kann dies die Hormondrüse beeinträchtigen. Es wurde auch festgestellt, dass ein übermäßiger Konsum den Cortisolspiegel erhöhen kann, d. h. das Stresshormon, das direkt mit der Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird.

Es kann dich hungriger machen als sonst

Der Gewichtsverlust resultiert aus einem im Laufe der Zeit erreichten Kaloriendefizit und mit weniger Kalorien als üblich (d. h. weniger als üblich zu essen oder moderate Mengen zu essen). Während alkoholische Getränke selten allein getrunken werden, können Ihre Trinkgewohnheiten Ihren Hunger auf zwei Arten beeinflussen: erstens, indem Sie tatsächlich mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie idealerweise möchten, wenn Sie Snacks zu Ihren Getränken haben, und zweitens den Hunger beeinflussen Hormonspiegel. Alkohol macht hungriger, ruiniert den Schlafrhythmus (was sich auch auf das Hungergefühl auswirken kann) und erhöht insbesondere das Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Außerdem gibt es einige Hinweise darauf, dass das Trinken von Alkohol den Teil des Gehirns steuert, der den Appetit steuert, Hormone, die mit dem Sättigungsgefühl verbunden sind, wie Leptin und Ghrelin, beeinflusst und Sie somit zu kalorienreichen Lebensmitteln greifen.

Sollten Sie ganz aufhören zu trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren?

Das Urteil ist klar – Alkohol ist zwar mit Sicherheit ein kalorienreiches Getränk, kann aber auch andere Lebensgewohnheiten und Faktoren beeinflussen, die zur Gewichtszunahme beitragen. Wenn Sie also auf Ihren Alkoholkonsum achten oder eine Sucht haben, besteht das Risiko von Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Leberversagen, Verdauungsproblemen, Krebs und sogar psychischen Erkrankungen.

Denken Sie jedoch daran, dass der Stress auf dem achtsamen Konsum von Alkohol liegt. Während übermäßiger Alkohol definitiv keine gute Angewohnheit ist und langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat, ist es sicher, ab und zu ein Glas (oder maximal zwei) alkoholische Getränke zu sich zu nehmen, vorausgesetzt, Sie sind für Ihren Lebensstil verantwortlich. Überwachen Sie, wie sich Alkohol auf Ihre Gesundheit und Ihre psychische Gesundheit auswirkt, und holen Sie sich frühzeitig Hilfe, wenn Sie gefährdet sind.