Achtung! 10 Anzeichen und Symptome von Zinkmangel

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der in einigen Lebensmitteln natürlicherweise vorhanden ist, anderen zugesetzt und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Zinkmangel ist in Deutschland selten, kommt aber dennoch bei manchen Menschen vor.

Achtung! 10 Anzeichen und Symptome von Zinkmangel

Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, die Wundheilung fördert und das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung unterstützt. Obwohl Zinkmangel in Deutschland nicht weit verbreitet ist, sind einige Menschen gefährdet, darunter Schwangere, Vegetarier und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen.

Häufige Erkältungen

Zinkmangel ist mit einem geschwächten Immunsystem verbunden. Wenn jemand leichter Erkältungen oder Infektionen bekommt, kann dies ein Zeichen für einen Zinkmangel sein. Darüber hinaus zeigen Beweise, dass Zink die Dauer der Erkältung verkürzen kann, wenn jemand innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Erkältungssymptome Zink einnimmt.

Müssen Sie schielen?

Verschwommenes Sehen kann eine Folge von Zinkmangel sein. Das Auge enthält hohe Zinkkonzentrationen, und wenn jemand Zinkmangel hat, kann es zu Sehstörungen kommen. In schweren Fällen kann ein Zinkmangel zu Veränderungen der Netzhaut führen.

Abnehmen ist nicht immer gut

Da Zinkmangel zu Appetitveränderungen führen kann, kann unerklärlicher Gewichtsverlust ein Symptom für Zinkmangel sein. Dies kann auch zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Depressionen führen.

Glatze zu früh?

Unerklärlicher Haarausfall ist ein häufiges Symptom von Zinkmangel. Eine Überdosierung von Zink kann jedoch genauso schädlich für das Haar sein wie zu wenig Zink. Menschen sollten sich darauf konzentrieren, ausreichend Zink aus Nahrungsquellen zu erhalten, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Wunden sollten in 2-3 Wochen heilen

Zink unterstützt auch eine gesunde Haut und eine gute Blutgerinnung. Eine Wunde, die nicht heilt, kann ein weiteres Zeichen für Zinkmangel sein. Tatsächlich ist eine Zinkergänzung oft eine vorgeschriebene Behandlung für hartnäckige Wunden. Zink wurde auch zur Behandlung von Akne verwendet und ist eine der am häufigsten untersuchten Aknebehandlungen.

Gehen Sie öfter auf die Toilette?

Zinkmangel kann Menschen anfälliger für Durchfall machen. Studien an unterernährten Kindern in Indien, Afrika, Südamerika und Südostasien haben gezeigt, dass eine Zinkergänzung den Verlauf von Infektionen, die Durchfall verursachen, verkürzen kann.

Ist Essen weniger angenehm?

Eine unerklärliche Abnahme des Geruchs- und Geschmackssinns kann ein Symptom für einen Zinkmangel sein. Dies liegt daran, dass eines der Enzyme, die für den richtigen Geschmack und Geruch erforderlich sind, von Zink abhängt.

Langsames Wachstum bei Kindern

Schwangeren wird oft ein Zinkpräparat verschrieben, da Zink das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung unterstützt. Umgekehrt kann ein Kind mit Zinkmangel nicht richtig wachsen oder sich entwickeln. Ein langsames Wachstum bei einem Kind kann auf einen Zinkmangel hinweisen.

Häufiger Gehirnnebel

Eine Studie der University of Toronto hat gezeigt, dass Zink eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Kommunikation von Neuronen spielt. Ein Mangel an Zink kann zu Denkstörungen und Gedächtnisproblemen führen. Da Zink für die kognitive Funktion so wichtig ist, hat sich eine Zinkergänzung auch bei der Verbesserung der Symptome von ADHS bewährt.

Abfall des Blutzuckers

Forscher haben Verbindungen zwischen Zink und Diabetes-Prävention gefunden. Zink sorgt für eine natürliche Blutzuckerkontrolle und hilft, die Insulinproduktion aufrechtzuerhalten. Ein Zinkmangel kann zu niedrigem Insulinspiegel führen, unabhängig von Gewicht oder anderen Gesundheitszuständen. Studien haben den größten Nutzen von Zink bei der Vorbeugung von Diabetes gezeigt, obwohl die Beweise für seinen Nutzen bei denen, die bereits Diabetes haben, mehr werden.

Was soll ich also tun, wenn mein Zinkspiegel niedrig ist?

Zink ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter rotes Fleisch, Geflügel und Austern. Vegetarier möchten vielleicht versuchen, mehr Baked Beans, Cashewnüsse, Erbsen, Mandeln oder mit Zink angereicherte Cerealien in ihre Ernährung aufzunehmen. Menschen, die sich Sorgen um ihren Zinkspiegel machen, sollten ihren Arzt für Tests und Behandlungen konsultieren.