Atmen Sie beim Schlafen durch den Mund?Lesen Sie dies

Die Atmung versorgt unseren Körper mit Sauerstoff und hilft uns dabei, Kohlendioxid freizusetzen. Wir alle atmen durch die Nase. Aber im Falle einer verstopften Nase atmen wir am Ende durch den Mund, insbesondere während des Schlafs. Obwohl wir diese Angewohnheit vielleicht als harmlos betrachten, ist es nicht so. Die Nasenatmung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Es hilft beim Abnehmen. Ja, Sie haben richtig gelesen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum die Nasenatmung wichtig ist.

Atmen Sie beim Schlafen durch den Mund?

Unser autonomes Nervensystem hat zwei Hauptzweige – den Sympathikus und den Parasympathikus. Der sympathische Zweig ist für unsere „Kampf- oder Fluchtreaktion“ verantwortlich, während der parasympathische Zweig für die „Ruhe-und-Verdau-, Neigen- und Freundschaftsreaktion“ verantwortlich ist. Im Grunde macht dich der sympathische Ast aufgeheizt und auf Bewegung vorbereitet, und der parasympathische Ast bremst und kühlt deinen Körper ab.“

Wie die Atmung das Training beeinflussen kann

Die Mundatmung lenkt Ihren Körper in einen sympathischen Zustand, während die Nasenatmung die parasympathische Reaktion aktiviert. Wenn der Körper aufgrund von chronischem Stress und Atemstörungen in diesem Zustand feststeckt, baut er das Gewebe aus all den HIIT-Workouts, die Sie machen, nicht effektiv wieder auf.

​Nasenatmung zur Gewichtsreduktion

Da ein großer Teil dieses Erholungsprozesses während des Schlafens stattfindet, ist es besonders wichtig, so zu atmen, dass Ihr Nervensystem in den Ruhe- und Verdauungsmodus versetzt wird. Aus diesem Grund ist die Nasenatmung so wichtig für die Gewichtsabnahme.

​Wie man die Mundatmung verbessert

Offensichtlich wechseln wir nur dann zur oralen Atmung, wenn unsere Nasenpassage verstopft ist. Hochwertige Vitamin-C-Ergänzungen (und Lebensmittel), Curcumin (öffnet Blockaden der Nebenhöhlen), zinkreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können wirklich dazu beitragen, die Nasenatmung zu verbessern (vorausgesetzt, dies ist natürlich der Hauptgrund und kein abweichendes Septum). Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater für genaue Dosierungen und Dauer