Low Fat vs Low Carb: Was ist besser zum Abnehmen?

Die Neigung, neue Ernährungsoptionen auszuprobieren und mit den bereits bestehenden zu experimentieren, ist verständlich. Es ist allgemein bekannt, dass es beim Abnehmen unbedingt erforderlich ist, Kohlenhydrate und ungesunde Fette zu reduzieren und die Proteinzufuhr zu erhöhen, damit die Muskelmasse zunimmt, aber das Fett abnimmt. Vor diesem Hintergrund gibt es hauptsächlich zwei Diäten, zu denen sich Menschen hingezogen fühlen – die fettarme Ernährung oder die kohlenhydratarme Ernährung. Es gibt in der Tat keine bestimmte Diät, die jedem helfen kann, da wir alle unterschiedliche Körpertypen und einzigartige Prozesse haben, aber wenn Sie dennoch eine dieser Diäten ausprobieren möchten, finden Sie hier alles, was Sie darüber wissen müssen:

Kurzfristig wirksam

Beide Diäten sind kurzfristig wirksam. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, reduzieren Sie Kalorien, indem Sie entweder Kohlenhydrate oder Fett vermeiden. Insgesamt sinkt der Kalorienverbrauch, was zu einem Kaloriendefizit und damit zu Gewichtsverlust führt. Eine kohlenhydratarme Ernährung wird Ihnen jedoch besser helfen, da Kohlenhydrate das Wassergewicht halten.

Je höher die Einschränkungen, desto höher die Ausfallwahrscheinlichkeit

Wenn Ihre Ernährung sehr restriktiv ist, erscheint das Abnehmen zunächst wie ein Kinderspiel. Eine restriktive Ernährung ist jedoch nicht nachhaltig und wenn Ihre Ernährung nicht nachhaltig ist, wird sie auf lange Sicht höchstwahrscheinlich an Langeweile und Entbehrung, die die Diät begleiten, scheitern. Daher wird eine nachhaltige und weniger restriktive Ernährung empfohlen.

Personalisierung

Da jeder Körper anders ist und jeder Mensch eine einzigartige Funktionsweise hat, sollte die Ernährung, die jeder von uns befolgt, zu uns und den Bedürfnissen unseres Körpers passen und gleichzeitig sicherstellen, dass ihm keine essentiellen Nährstoffe vorenthalten werden.

Unterschiedliche Kohlenhydrate/Fette, unterschiedliche Wirkungen

Alle Kohlenhydrate oder Fette wirken sich nicht in gleicher Weise auf Ihren Körper aus. Kohlenhydrate in einigen Lebensmitteln unterscheiden sich von denen in anderen und ihre Auswirkungen auf den Körper sind ebenfalls unterschiedlich. In ähnlicher Weise können ungesättigte Fette bei Fetten die Arterien schädigen und blockieren, aber gesättigte Fette können auf Ihren Körper entgegengesetzt wirken. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten anstelle einer kurzfristigen, gewichtsabnahmeorientierten Ernährung priorisieren.

​Die optimale Ernährung

Anstatt eine ganze Makronährstoffgruppe aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist es ratsam, die guten und die schlechten Elemente beider Gruppen zu ermitteln. Bei Kohlenhydraten wäre es von Vorteil, auf die ungesunden zu verzichten, die eine Gewichtszunahme fördern und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, und gleichzeitig die gesunden zu konsumieren.