Tipps zur Verhinderung von Prostatakrebs: Essen Sie dieses Lebensmittel

Krebs ist eine wachsende Bedrohung, und von allen Krebsarten ist Prostatakrebs weltweit die vierthäufigste bei Männern festgestellte Form. Das Wachstum von Krebszellen in der Prostata eines Mannes, einer kleinen walnussgroßen Drüse, die Samenflüssigkeit produziert, kann zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Ejakulation, häufigem Wasserlassen und Blut im Urin führen. Das Krebsrisiko steigt mit zunehmendem Alter. Die meisten Menschen über 65 Jahre werden mit dieser Erkrankung erkannt.

Tipps zur Verhinderung von Prostatakrebs: Essen Sie dieses Lebensmittel

Neben dem Alter spielen andere Faktoren wie die Ernährung und Ihre täglichen Lebensgewohnheiten eine Rolle beim Wachstum von Krebszellen. Es gibt Dinge, die leicht zu handhaben sind, um Prostatakrebs zu verhindern, was viel besser ist, als nach der Entwicklung der Krankheit einen langen Prozess der Strahlen- und Chemotherapie zu durchlaufen. Lassen Sie uns anlässlich des Monats des Gesundheitsbewusstseins für Männer einen Blick auf einige Ernährungs- und Lebensstiländerungen werfen, die Männer vornehmen müssen, um das Risiko zu verringern.

Machen Sie eine fettarme Ernährung

Es gibt zwei Arten von Fett – gut und schlecht. Das gute Fett verbessert die Herzgesundheit, senkt den Druck und verringert das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, während das schlechte Fett genau das Gegenteil bewirkt. Um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie mehr gute Fette wie Nüsse, Ghee, Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen und die Quellen für schlechtes Fett wie gebratene Früchte reduzieren. Sie müssen sogar mit der Aufnahme von gutem Fett vorsichtig sein und dürfen nicht zu viel essen. Studien deuten darauf hin, dass ein hoher Fettkonsum das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann. Nehmen Sie gutes Fett in begrenzten Mengen wie fettarme Milch und mageres Fleisch zu sich.

Fügen Sie Ihrem Teller mehr Obst und Gemüse hinzu

Das lebendige und farbenfrohe Gemüse und Obst ist mit verschiedenen Nährstoffen beladen. Sie sind das Kraftpaket der Nährstoffe und können den inneren Organen helfen, gut zu funktionieren. Jedes Obst und Gemüse ist mit verschiedenen Arten von Nährstoffen beladen. Sie müssen also alle von Zeit zu Zeit zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um ihre erstaunlichen Vorteile zu nutzen. Vitamine und Mineralstoffe tragen auch dazu bei, das Risiko für Prostatakrebs zu senken und Sie vor ungesundem Kauen zu schützen. Fügen Sie auch mehr Sojabohnen und grünen Tee zu Ihrer Ernährung hinzu.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Übergewicht oder Fettleibigkeit können Sie auch dem Risiko aussetzen, an Prostatakrebs und anderen chronischen Erkrankungen zu erkranken. Studien deuten darauf hin, dass Männer mit einem BMI (Body-Mass-Index) von 30 oder mehr das Risiko für Prostatakrebs erhöhen können. Für Menschen über 50 ist es noch wichtiger, da sich der Stoffwechsel nach diesem Alter verlangsamt und die Menschen im Allgemeinen dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie also übergewichtig sind, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Eines der weit verbreiteten Missverständnisse ist, dass Sport nur für diejenigen notwendig ist, die versuchen, Kilos zu verlieren oder schlank zu werden. Sport ist für alle wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Sport kann dazu beitragen, das Risiko von Prostatakrebs, Herzerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen zu verringern. Training ist auch notwendig, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Kalorienaufnahme auszugleichen.Versuche jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. So viel Zeit zu geben reicht aus, um fitter und gesünder zu werden.

Hör auf zu rauchen und zu trinken

Auch übermäßiges Rauchen und Trinken sind gesundheitsschädlich. Wenn Sie sich also schuldig machen, diesen Gewohnheiten zu folgen, ist es an der Zeit, endgültig aufzugeben. Beide reduzieren Ihre Immunfunktion und machen Sie anfälliger für gesundheitliche Probleme. Alkohol kannst du noch ein Glas pro Woche zu dir nehmen, aber mit dem Rauchen solltest du sofort aufhören.

Zusammenfassung

Lassen Sie sich zusammen mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil auf Prostatakrebs untersuchen. Manche Männer haben im Vergleich zu anderen ein erhöhtes Krebsrisiko.