Achtung! 5 seltsame Nebenwirkungen von Vitaminmangel

Gutes Essen ist für das Wachstum und die Entwicklung unseres Körpers und Geistes notwendig. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Aber manchmal fehlen uns auch nach einer guten Ernährung einige wichtige Mineralien und Vitamine, die eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen verursachen.

Achtung! 5 seltsame Nebenwirkungen von Vitaminmangel

 Augenzucken, Nägel brechen oder übermäßiger Haarausfall, wir neigen dazu, all diese kleinen Probleme zu übersehen, in der Annahme, dass sie nicht so wichtig sind, aber in Wirklichkeit sagen diese kleinen Symptome viel darüber aus, was in Ihrem Körper passiert.

Hier ist eine Liste von 5 seltsamen Dingen, die Ihnen passieren können, wenn Sie einen Vitaminmangel haben.

Steife Gelenke und chronische Schmerzen

Wenn Sie sich ohne extreme körperliche Arbeit steif fühlen und chronische Schmerzen haben, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium, dem Hauptbaustein der Knochen, notwendig. Um dies zu beheben, versuchen Sie, mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie Lachs und Eigelb. Abgesehen davon können Sie einige Zeit in der Sonne verbringen, um etwas natürliches Vitamin D zu bekommen.

Peeling der Nägel

Es ist normal zu denken, dass brüchige Nägel durch Nagellack und andere Kosmetikprodukte verursacht werden, die Sie verwenden. Aber manchmal ist es das nicht. Eine Vielzahl von Faktoren kann dazu führen, dass sich Ihre Nägel ablösen und brechen. Dies kann an einem Mangel an Biotin oder Vitamin B7 liegen. Ein Mangel an Vitamin B7 kann auch zu chronischer Müdigkeit, Muskelschmerzen und Krämpfen führen. Essen Sie Eigelb, Innereien, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, um den Vitamin-B7-Mangel auszugleichen.

Trockene Haut und Schuppen

Trockene Haut und Schuppen sind weitere Symptome eines Vitaminmangels. Während Schuppen am Kopf auftreten, kann trockene Haut an verschiedenen Körperteilen wie Gesicht, oberer Brustkorb, Achselhöhlen und Leistengegend auftreten. Dies sind Symptome eines Mangels an Nährstoffen, Mangel an Vitamin B3 und Vitamin B2. Lebensmittel, die reich an Riboflavin und Pyridoxin sind, wie Vollkornprodukte, Geflügel, Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte können sich als vorteilhaft erweisen.

Rote oder weiße Beulen auf der Haut

Rote oder weiße Beulen an Wange, Armen, Oberschenkeln oder Gesäß werden als Keratosis pilaris bezeichnet. Diese Beulen treten oft in der Kindheit auf und verschwinden im Erwachsenenalter. Manchmal kann Keratosis pilaris auf genetische Probleme zurückzuführen sein, aber es wurde festgestellt, dass es manchmal an einer Ernährung mit wenig Vitamin A und C liegen kann. Dazu gehören Innereien, Milchprodukte, Eier, Fisch, dunkles Blattgemüse, gelb-orangefarbenes Gemüse , und Obst in Ihrer Ernährung.

Brennen in den Füßen

Kribbeln oder Brennen in den Füßen ist ziemlich alarmierend. Wenn Sie häufig ein solches Gefühl verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies an einem Vitamin-B12-Mangel liegen kann. Vitamin B12 ist für die Bildung von Hämoglobin verantwortlich. Wenn du das lange vermeidest, kann es sogar dein Nervensystem dauerhaft schädigen