Achtung!Was sind die Symptome von Vitamin E-Mangel?

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihr Immunsystem stärkt. Es kommt natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und wird sogar bestimmten Lebensmitteln zugesetzt, um Ihre Aufnahme zu erhöhen. Aus diesem Grund ist die Entwicklung eines Vitamin-E-Mangels selten, es sei denn, Sie haben eine zugrunde liegende Erkrankung. Hohe Vitamin-E-Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen.

Was sind die Symptome von Vitamin E-Mangel?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Mangelsymptome bemerken:

• Schwierigkeiten beim Gehen oder Koordination
• Muskelschmerzen oder -schwäche
• Sehstörungen
• allgemeines Unwohlsein

So beheben Sie einen Mangel

Versuchen Sie, einen vermuteten Vitamin-E-Mangel nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu beheben. Nahrungsergänzungsmittel können Komplikationen verursachen, daher ist es am besten, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die viele Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin E sind.

Diät

Vitamin E finden Sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Diese beinhalten:

• Nüsse und Samen wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Erdnussbutter
• Vollkorn
• pflanzliche Öle, insbesondere Oliven- und Sonnenblumenöle
• Blattgemüse
• Eier
• angereichertes Getreide
• Kiwi
• Mango

Ergänzung

Obwohl die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine beliebte Möglichkeit ist, Ihrer Ernährung Vitamine und Mineralstoffe hinzuzufügen, sollten Sie bei der Einnahme von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein.

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, daher kann es schwierig sein, die Qualität der Inhaltsstoffe zu bestimmen.

Selbst wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel von einer seriösen Marke kaufen, besteht die Möglichkeit, dass es andere Medikamente, die Sie einnehmen, stört.

Einige der Medikamente, die betroffen sein können, sind:

• Antikoagulanzien
• Thrombozytenaggregationshemmer
• simvastatin
• Niacin
• Chemotherapie-Medikamente
• Strahlentherapie Medikamente

Da sie nicht reguliert sind, kann es unklar sein, welches Vitamin E Sie bekommen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten beispielsweise nur eine Art von Vitamin E. Ihr Körper benötigt andere Arten, die in verschiedenen Nahrungsquellen enthalten sind. Es ist immer am besten, deine Nährstoffe aus Vollwertkost und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.

Konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel – keine Multivitamine – können mehr Vitamin E enthalten, als Sie benötigen. Dies kann Nebenwirkungen verursachen und zu weiteren Komplikationen führen.

Wie viel Vitamin E brauchen Sie?

Erwachsene und Kinder ab 14 Jahren benötigen täglich 15 Milligramm (mg) Vitamin E.

Kinder unter diesem Alter benötigen täglich eine kleinere Dosis:

• Alter 1 bis 3: 6 mg/Tag
• 4 bis 8 Jahre: 7 mg/Tag
• 9 bis 13 Jahre: 11 mg/Tag

Stillende Frauen sollten täglich 19 mg einnehmen.

Wenn Sie nur wenige Lebensmittel pro Tag kombinieren, können Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr decken. Zum Beispiel:

• Eine Unze Sonnenblumenkerne enthält 7,4 mg Vitamin E.
• Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 2,9 mg Vitamin E.
• Eine halbe Tasse Spinat enthält 1,9 mg Vitamin E.

Was verursacht Vitamin-E-Mangel und wer ist gefährdet?

Ein Vitamin-E-Mangel kann das Ergebnis einer Grunderkrankung sein. Viele Bedingungen verhindern, dass Ihr Körper in der Lage ist, Fette angemessen aufzunehmen, einschließlich fettlöslicher Nährstoffe wie Vitamin E.

Das beinhaltet:

• chronische Pankreatitis
• Cholestase
• Mukoviszidose
• primäre biliäre Zirrhose
• Morbus Crohn
• Kurzdarmsyndrom

In einigen Fällen resultiert ein Vitamin-E-Mangel aus einer seltenen genetischen Erkrankung, die als Ataxie bekannt ist. Dieser Zustand ist neurologisch begründet und beeinflusst die Muskelkontrolle und -koordination. Es entwickelt sich am wahrscheinlichsten bei Kindern zwischen 5 und 15 Jahren

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit einem Vitamin-E-Mangel bemerken und eine Erkrankung haben, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Fettaufnahme beeinträchtigt.

Ihr Arzt wird die beste Vorgehensweise bei Ihrem Vitamin-E-Mangel bestimmen. Obwohl eine Ernährungsumstellung eine Behandlung der ersten Wahl ist, kann Ihr Arzt entscheiden, dass ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel oder ein wasserlösliches Vitamin E-Präparat besser geeignet ist.

Sie sollten eine Vitamin-E-Supplementierung nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen.