Beeinträchtigt das Nachmittagstief Ihre Arbeit? So gehen Sie damit um

Sie haben gut geschlafen und sind frisch in den Tag gestartet. Sie beschließen, ganz produktiv zu sein, aber als es 14 Uhr schlägt, können Sie an nichts anderes denken, als nur auf dem Bett zu liegen und ein Nickerchen zu machen, was aufgrund von Arbeitsterminen nicht möglich ist. Wenn dich die Mittagserschöpfung hart trifft, kannst du an nichts anderes denken, als sie zu heilen. So können Sie die Nachmittagsmüdigkeit heilen.

Warum fühlen Sie sich nachmittags müde?

Obwohl Sie sich morgens frisch fühlen, kann ein Crash am Nachmittag hart treffen. Von Schlafgewohnheiten bis hin zu Ihrem Mittagsplan gibt es verschiedene Faktoren, die eine Rolle bei der Ermüdung am Nachmittag spielen können.

Schlaf

Vielleicht haben Sie morgens das Gefühl, gut geschlafen zu haben, aber wahrscheinlich haben Sie nicht genug geschlafen, um den Mittagskrach zu vermeiden.

Großer Kaffeetrinker

Wenn jemand zu Müdigkeit neigt, spielt auch Koffein seine Rolle. Kaffeeliebhaber.

So trinken viele Menschen nicht nur morgens, sondern auch nachmittags Kaffee, um den Absturz zu vermeiden. Aber auch zu viel Koffein kann zum Absturz führen, da es Sie daran hindern kann, nachts volle 7 Stunden zu schlafen.

Mittagessen

Auch die Uhrzeit, zu der Sie Ihr Mittagessen einnehmen, spielt eine große Rolle. Ein großes Mittagessen kann Sie müde machen, da Ihr Körper hart daran arbeitet, es zu verdauen.

Morgentliches Training

Dein Training kann auch einen Nachmittagsabsturz verursachen. Das passiert, wenn du zu hart arbeitest

am Morgen, wodurch Sie sich nachmittags müde fühlen.

Andere Probleme

Andere Probleme wie Schlafapnoe, Narkolepsie, Schilddrüsenerkrankungen, Ernährungsdefizite und Dehydration können sich auch in den Nachmittagsstunden als Müdigkeit äußern.

​Möglichkeiten, Erschöpfung am Nachmittag zu verhindern

Einige einfache Gewohnheiten können zu einer großen Veränderung führen. Rechtzeitig ins Bett zu gehen, einen Schlafplan einzuhalten, in den Morgenstunden Sport zu treiben und die Koffeinaufnahme zu überwachen, kann helfen, Abstürze am Nachmittag zu vermeiden.

Sich hydratisiert zu halten hilft auch dabei, Ihr Energieniveau zu erhöhen.

Versuchen Sie zu beobachten, was Sie am Nachmittag genau schläfrig macht. Ist es ein großes Mittagessen? Eine Tasse Kaffee?

Sie können versuchen, draußen spazieren zu gehen. Etwas körperliche Bewegung wird Ihr Blut zum Fließen bringen und das Sonnenlicht wird helfen, Ihren Geist zu wecken.