Bluthochdruck: 4 salzige Lebensmittel, die das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können

Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine langsam fortschreitende Erkrankung, die mit dem Alter die Tür für mehrere gesundheitliche Probleme öffnet, darunter Herzinfarkt, Nierenprobleme, Sehverlust, sexuelle Dysfunktion und vaskuläre Demenz. Die meisten Menschen nehmen diese Erkrankung auf die leichte Schulter und sind sich der breiten Palette der damit verbundenen Gesundheitsrisiken nicht bewusst.

Bluthochdruck: 4 salzige Lebensmittel, die das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können

Es ist immer noch nicht klar, was zu Bluthochdruck führt, aber es wird angenommen, dass mehrere Faktoren dabei eine Rolle spielen, und die Ernährung ist einer davon. Gemäß der Empfehlung der American Heart Association kann die Aufnahme von mehr Obst, Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten in der Ernährung einem Patienten mit Bluthochdruck helfen, den Zustand zu bewältigen, während eine hohe Aufnahme von Salz und Zucker sie in einen Zustand bringen kann gefährliche Stelle. Hier sind 5 salzige Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen.

Brot und Brötchen

Brot und Brötchen sind ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Mahlzeit. Eine Scheibe Brot am Morgen mit Butter oder ein Omelett hält uns länger satt. Der Nachteil ist, dass sie mit Natriumgehalt beladen sind. Darüber hinaus kann das raffinierte Mehl, das zur Herstellung verwendet wird, Sie anfälliger für Gewichtszunahme machen. Natrium kann den Flüssigkeitshaushalt im Blut beeinträchtigen und den Blutdruck erhöhen. Es ist keine gesunde Option für einen Bluthochdruckpatienten.

Verarbeitetes Fleisch

Alle diese Hühnchen- und Fischaufstriche, Schinken, Hotdogs und Würste sind hochverarbeitet, das heißt, sie enthalten Konservierungsstoffe und einen hohen Natriumgehalt. Das überschüssige Salz wird dem Fleisch beim Pökeln, Würzen und Konservieren zugesetzt. Das Hinzufügen von verarbeitetem Fleisch zu anderen stark salzigen Lebensmitteln wie Brot und Schinken kann Ihr Essen ungesünder machen. Nahrungsaufnahme kann den Blutdruck erhöhen und auch zu Krebs führen.

Suppen

Wir alle lieben eine Schüssel heiße Suppe, besonders in der Wintersaison. Aber um das aufwendige und zeitraubende Rezept zu vermeiden, greifen wir oft nach fertig zubereiteten Suppenpackungen, die im Supermarkt erhältlich sind. Alles, was wir tun müssen, ist heißes Wasser hinzuzufügen und schon ist Ihre Suppe fertig. Was die Leute nicht wissen, ist, dass verpackte Suppen von allen Nährstoffen befreit sind und einen hohen Natriumgehalt haben. Es ist besser, Suppe zu Hause zu machen.

Tomatenkonservenprodukte

Tomatenkonserven wie Ketchup, Sauce und Pastasauce haben ebenfalls einen hohen Natriumgehalt. Die Tomatenkonservenprodukte sind reich an Natrium und Chemikalien. Sie können Ihren Blutdruck erhöhen, Krebs erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen. Außerdem enthalten der Ketchup und die Saucen auch eine gewisse Menge an raffiniertem Zucker. Verwenden Sie am besten frische Tomaten oder machen Sie Tomatensauce zu Hause.

Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Abgesehen von zuckerhaltigen Lebensmitteln gibt es einige andere Lebensmittel, die Menschen mit Bluthochdruck vermeiden müssen.

Zucker: Zucker kann Ihren Blutdruck auf verschiedene Weise beeinflussen. Die häufigste ist, dass es zu Fettleibigkeit führt, die sich direkt auf den Blutdruck auswirkt.

Transfette: Ein Überschuss an gesättigten und Transfettsäuren kann die Auskleidung der Arterien verdicken und zu einem Anstieg des Blutdrucks beitragen.

Alkohol: Alkoholisches Getränk ist reich an Zucker und Kalorien. Die Einnahme kann den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck erhöhen.

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie an hohem Blutdruck leiden

Eine herzgesunde Ernährung ist am besten für ein langes und gesundes Leben. Auch für Menschen mit Bluthochdruck kann eine gute Ernährung helfen, die Erkrankung auf natürliche Weise zu bewältigen. Hier sind einige Lebensmittel, die ein Teil Ihrer Ernährung sein müssen.

  • Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen
  • Kalziumreiche Lebensmittel wie Magermilch und Joghurt
  • Mageres Fleisch.
  • Frische Früchte
  • Grünes Gemüse
  • Vollkorn

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