Langfristige Auswirkungen des täglichen Kaffeetrinkens aufgedeckt

Wie viele von Ihnen können nicht ohne eine Tasse Kaffee in den Tag starten? Nun, viele von uns. Nicht nur morgens, viele von uns brauchen im Laufe des Tages mehr Tassen Kaffee, um energiegeladen und wach zu bleiben. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass die Menge an Kaffee, die wir täglich trinken, unser Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod aus allen Ursachen beeinflusst. Hier ist, was die Studie herausgefunden hat.

Die Studium

Die Studie umfasste 468.629 Teilnehmer. Diese Personen wurden nach ihrem Kaffeekonsum in drei Gruppen eingeteilt – keine (die nicht regelmäßig Kaffee tranken), leichte bis mäßige (die 0,5 bis 3 Tassen konsumierten) und hoch (mehr als 3 Tassen pro Tag).

Die Studie folgte 10 bis 15 Jahre später mit den Teilnehmern, mit einer medianen Nachbeobachtungszeit von 11 Jahren.

Die Ergebnisse wurden nach Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, Raucherstatus, körperliche Aktivität, Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterinspiegel, sozioökonomischer Status, Alkoholkonsum, Fleisch-, Tee-, Obst- und Gemüsekonsum angepasst.

Die Ergebnisse

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die täglich leichten bis mäßigen Kaffee konsumierten, im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern ein um 12 Prozent geringeres Gesamtmortalitätsrisiko hatten. Sie fanden auch ein um 17 Prozent geringeres Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 21 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko.

„Die Bildanalyse zeigte, dass die täglichen Verbraucher im Vergleich zu Teilnehmern, die nicht regelmäßig Kaffee tranken, ein gesünderes und besser funktionierendes Herz hatten. Dies stand im Einklang mit der Umkehrung der schädlichen Auswirkungen des Alterns auf das Herz. 

So wurde festgestellt, dass sich auf lange Sicht das Trinken von 0,5 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, wobei der Hauptmechanismus die Verbesserung unserer Herzgesundheit ist.

Sie können also täglich 0,5 bis 3 Tassen Kaffee bedenkenlos konsumieren. Machen Sie aber auch Pausen vom Kaffeetrinken, etwa eine Woche im Monat.

Der richtige Zeitpunkt für den Kaffeekonsum soll eine Stunde nach dem Aufwachen sein und mindestens 10 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören.