Thursday, September 29, 2022
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Sieben natürliche Möglichkeiten, Ihre Lunge zu reinigen

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Lungenreinigungstechniken können Menschen, die rauchen, Menschen, die regelmäßig Luftverschmutzung ausgesetzt sind, und Menschen mit chronischen Erkrankungen, die das Atmungssystem beeinträchtigen, wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und Mukoviszidose, zugute kommen.

Sieben natürliche Möglichkeiten, Ihre Lunge zu reinigen

Das Einatmen von Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und anderen Giftstoffen kann die Lunge schädigen und sogar gesundheitliche Probleme verursachen. Die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Lunge ist wichtig, um den Rest des Körpers gesund zu erhalten.

Sieben natürliche Möglichkeiten, Ihre Lunge zu reinigen

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die Belastung durch Luftverschmutzung jedes Jahr zu 4,2 Millionen Todesfällen weltweit. Zigarettenrauchen ist die Todesursache für jeden fünften Einwohner in Deutschland.

In diesem Artikel besprechen wir einige der Methoden, mit denen Menschen versuchen können, ihre Lunge zu reinigen.

Ist es möglich, die Lunge zu reinigen?

Die Lungengesundheit ist für die allgemeine Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung. Die Lunge ist ein selbstreinigendes Organ, das sich selbst zu heilen beginnt, sobald die Schadstoffbelastung aufhört, zum Beispiel wenn jemand mit dem Rauchen aufhört.

Nachdem die Lunge Verschmutzungen wie Zigarettenrauch ausgesetzt war, kann sich die Brust einer Person voll, verstopft oder entzündet anfühlen. Schleim sammelt sich in der Lunge, um Mikroben und Krankheitserreger einzufangen, was zu diesem Schweregefühl beiträgt.

Menschen können möglicherweise spezifische Techniken anwenden, um die Lunge von Schleim und Reizstoffen zu befreien, um eine Verstopfung der Brust und andere unangenehme 

Symptome zu lindern.

Einige dieser Methoden können auch die Atemwege öffnen, die Lungenkapazität verbessern und Entzündungen reduzieren, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Luftverschmutzung und Rauch in der Lunge zu reduzieren.

Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen

Im Folgenden betrachten wir Atemübungen und Änderungen des Lebensstils, die helfen können, überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen und die Atmung zu verbessern.

1. Dampftherapie

Bei der Dampftherapie oder Dampfinhalation wird Wasserdampf eingeatmet, um die Atemwege zu öffnen und den Lungen dabei zu helfen, Schleim abzuleiten.

Menschen mit Lungenerkrankungen können eine Verschlechterung ihrer Symptome in kalter oder trockener Luft bemerken. Dieses Klima kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss einschränken.

Umgekehrt fügt Dampf der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzu, was die Atmung verbessern und dabei helfen kann, Schleim in den Atemwegen und in der Lunge zu lösen. Das Einatmen von Wasserdampf kann sofortige Linderung verschaffen und den Menschen helfen, leichter zu atmen.

Eine kleine Studie mit 16 Männern mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert, ergab, dass die Dampfmaskentherapie zu deutlich niedrigeren Herz- und Atemfrequenzen führte als die Nicht-Dampfmaskentherapie.

Die Teilnehmer berichteten jedoch nicht von dauerhaften Verbesserungen ihrer Atemfunktion.

Diese Therapie kann eine wirksame vorübergehende Lösung sein, aber die Forscher müssen noch mehr Forschung betreiben, bevor sie die Vorteile der Dampftherapie für die Lungengesundheit vollständig verstehen.

2. Kontrolliertes Husten

Husten ist die Art des Körpers, Giftstoffe, die er im Schleim eingeschlossen hat, auf natürliche Weise auszuscheiden. Kontrolliertes Husten löst überschüssigen Schleim in der Lunge und schickt ihn durch die Atemwege.

Ärzte empfehlen Menschen mit COPD, diese Übung durchzuführen, um ihre Lungen zu reinigen.

Menschen können die folgenden Schritte ausführen, um ihre Lungen von überschüssigem Schleim zu reinigen:

  • Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden
  • verschränke die Arme über dem Bauch
  • langsam durch die nase einatmen
  • Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst und die Arme gegen den Bauch drückst
  • husten Sie 2 oder 3 mal beim Ausatmen, dabei den Mund leicht geöffnet halten
  • langsam durch die nase einatmen
  • ausruhen und bei Bedarf wiederholen

3.Schleim aus der Lunge ablassen

Die posturale Drainage beinhaltet das Liegen in verschiedenen Positionen, um die Schwerkraft zu nutzen, um Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Praxis kann die Atmung verbessern und zur Behandlung oder Vorbeugung von Lungeninfektionen beitragen.

Die posturalen Drainagetechniken unterscheiden sich je nach Position:

Auf deinem Rücken

  • Legen Sie sich auf den Boden oder ein Bett.
  • Legen Sie Kissen unter die Hüften, um sicherzustellen, dass die Brust niedriger als die Hüften ist.
  • Langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Jedes Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen, was als 1:2-Atmung bezeichnet wird.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.

 An deiner Seite

  • Legen Sie sich auf eine Seite und legen Sie den Kopf auf einen Arm oder ein Kissen.
  • Legen Sie Kissen unter die Hüften.
  • Üben Sie das 1:2-Atemmuster.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.
  • Auf der anderen Seite wiederholen.

Auf dem Bauch

  • Legen Sie einen Stapel Kissen auf den Boden.
  • Legen Sie sich mit dem Bauch über die Kissen. Denken Sie daran, die Hüften über der Brust zu halten.
  • Verschränken Sie die Arme zur Unterstützung unter dem Kopf.
  • Üben Sie das 1:2-Atemmuster.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.

4. Übung

Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen verbessern und das Risiko vieler Gesundheitszustände, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen, verringern.

Das Training zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz des Körpers erhöht, was zu einer größeren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt. Es verbessert auch die Durchblutung, wodurch der Körper das überschüssige Kohlendioxid, das der Körper beim Training produziert, effizienter entfernt.

Der Körper beginnt sich an die Anforderungen regelmäßiger Bewegung anzupassen. Die Muskeln lernen, Sauerstoff effizienter zu nutzen und weniger Kohlendioxid zu produzieren.

Obwohl das Training für Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen schwieriger sein kann, können diese Personen auch von regelmäßiger Bewegung profitieren. Menschen mit COPD, Mukoviszidose oder Asthma sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

5. Grüner Tee

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindungen können sogar das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Korea ergab, dass Menschen, die mindestens 2 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die keinen tranken.

6. Entzündungshemmende Lebensmittel

Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und dazu führen, dass sich die Brust schwer und verstopft anfühlt. Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann Entzündungen reduzieren, um diese Symptome zu lindern.

Zu den Nahrungsmitteln, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen, gehören:

  • Kurkuma
  • Blattgemüse
  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • Oliven
  • Walnüsse
  • Bohnen
  • Linsen

7. Brustschlag

Perkussion ist eine weitere wirksame Methode, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen. Ein Arzt oder Atemtherapeut wird mit einer hohlen Hand rhythmisch auf die Brustwand klopfen, um eingeschlossenen Schleim in der Lunge zu entfernen.

Die Kombination von Thoraxperkussion und Haltungsdrainage kann helfen, die Atemwege von überschüssigem Schleim zu befreien.

zusammenfassung

Giftstoffe aus Zigarettenrauch oder Luftverschmutzung, die in die Lunge gelangen, können den ganzen Körper beeinträchtigen. Diese Toxine werden schließlich im Schleim eingeschlossen.

Eine gute Gesundheit der Atemwege hängt davon ab, ob der Körper Schleim effektiv aus den Lungen und Atemwegen entfernt.

Menschen mit geschädigten Lungen haben es möglicherweise schwerer als andere, Schleim aus ihrem System zu entfernen. Chronische Erkrankungen wie COPD, Asthma und Mukoviszidose verursachen eine übermäßige Schleimproduktion oder ungewöhnlich dicken Schleim, der die Lunge verstopfen kann.

Lungenreinigungstechniken, einschließlich Haltungsdrainage, Brustperkussion und Atemübungen, können helfen, Schleim aus den Lungen und Atemwegen zu entfernen. Die Dampftherapie kann Menschen, die unter Stauungen oder chronischen Atemwegserkrankungen leiden, vorübergehende Linderung verschaffen.

Regelmäßige Bewegung, das Trinken von grünem Tee und der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel sind Änderungen des Lebensstils, die die Lungengesundheit verbessern und das Risiko von Gesundheitszuständen verringern können.

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