Unterschied zwischen Wassergewicht und Fettgewicht

Wenn Sie eine Gewichtsabnahme beginnen, scheinen Sie zunächst Gewicht zu verlieren, aber nach einiger Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gewichtsverlust ein Plateau erreicht hat. Dies liegt daran, dass Sie zunächst Wasser und nicht Fett verlieren.

Unterschied zwischen Wassergewicht und Fettgewicht

Gibt es eine Möglichkeit, abgesehen von der Messung Ihres Fettgewichts, zu sagen, dass das, was Sie verlieren, Wassergewicht oder Fettgewicht ist?

Es gibt jedoch keinen eindeutigen Weg, aber wenn Ihr Gewicht stark schwankt und Sie wirklich schnell abnehmen, ist es höchstwahrscheinlich das Wassergewicht.

Auf der anderen Seite, wenn Sie langsam abnehmen, während Sie eine gesunde Ernährung und ein gesundes Trainingsprogramm befolgen, sieht Ihr Körper schlanker aus, Sie verlieren Fett.

​Wassergewicht und Fett

Wir alle haben den Begriff Wassergewicht auch schon einmal gehört. Wenn Sie sich auf der Waage messen, ist es Ihr Gesamtgewicht. Sie werden überrascht sein, dass das meiste Gewicht in Ihrem Körper aus Wasser stammt, das neben Ihren Knochen das Schwerste in Ihrem Körper ist.

Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, sind die meisten der ersten Kilos, die Sie verlieren, in Form von Wasser. Wenn Sie Kalorien einschränken und zusätzliche Kalorien verbrennen, indem Sie trainieren, greift Ihr Körper auf Glykogen zurück, um Energie zu gewinnen. Glykogen ist eine Speicherform des Einfachzuckers Glukose und wird in Ihrer Leber und Ihren Muskeln gespeichert, bis Ihr Körper bereit ist, es zu verwerten.

Aber Glykogen hält Wasser fest. Es hält das Dreifache seines Eigengewichts an Wasser. Ein Gramm Glykogen in Ihren Muskeln enthält 3 Gramm Wasser.

Wenn Sie Glykogen verwenden, entweder durch Sport oder Kalorieneinschränkung, verlieren Sie auch Wasser.

Aber wenn Sie Ihre Glykogenspeicher wieder auffüllen, können Sie das Wassergewicht wiedererlangen.

Fettabbau vs Wassergewicht

Eines der größten Anzeichen für das Wassergewicht sind häufige Gewichtsschwankungen. Wenn Sie einer gesunden Routine folgen und Ihr Gewicht stark steigen und fallen sehen, ist es höchstwahrscheinlich das Wassergewicht. Die Menge an Wasser, die Ihr Körper speichert, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab – von Ihren Hormonen bis hin zu wie viel Wasser Sie trinken und mehr.

Wenn Sie mit der Zeit abnehmen, seien Sie nicht frustriert, wenn die Zahlen an manchen Tagen steigen.

Dauer des Gewichtsverlusts

Eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie Wassergewicht verlieren oder Fett verlieren, ist, wenn Sie über Nacht 1 Kilo abnehmen, ist dies ein klarer Hinweis darauf, dass Sie diesen Gewichtsverlust auf Wasser zurückführen können. Die meisten Menschen können in einer Woche 1 – 1,5 Kilo ihres tatsächlichen Gewichts und in einem Monat etwa 1 Prozent ihres Körperfetts verlieren.

Dies gilt auch für die Gewichtszunahme. Wenn Sie auf die Waage treten und sehen, dass Sie 1,5 Kilo schwerer sind, ist es sicherlich mehr Wasser, das Ihr Körper hält. Da es nicht möglich ist, an einem Tag so viel zuzunehmen.